czas 100

[...] 35 min Ale się wykończyłam.#-P Trening trwał 2,05 godz - wieczność. Ćwiczyłam jak taki mały robocik. Po treningu nie miałam sił chodić, wszystko było tak mokre, że pod czas ostatniej pary ćwiczeń ubranie stanowiło dodatkowe obciążenie. %-) Aero zrobiłam wieczorem bo po treningu nie jest wykonalne SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed [...]

[...] Po 5 tygodniach cięcie białka do 130g, po kolejnym tygodniu obniżenie tłuszczy do 30g. Ostatni tydzień przed odwadnianiem spędzony w górach- miska nieliczona, ale czysta. Podczas górskich wspinaczek paliłam tyle kcal, że pomimo nieliczenia kalorii i tak schudłam :-) Odwadnianie BWT 120/20/70- nawet nie byłam głodna pomimo niskich kcal. Te [...]

[...] w siadzie 20 metrów(ciężar to 3 walizki po 120 kg) yok na przedramionach(podobnie do zegara ok 200kg 40 m z nawrotem) Finał(wchodzi 8 zawodników) walizki 120 kg 40 m na czas axel dół góra ok 100 kg czas 90 s tir w szelkach 20 m z liną z przodu(zamiast tira STAR) yok 280-300kg 20 m opona 5 obrotów (waga ok 350 kg) Martwy ciąg 200 kg na ilość [...]

[...] a wieczorem sam twarog (100-200gr) plus tłuszcz (orzechy, oliwa, olej lniany). Skoro nie da rady rybki zjesc w 2 posilku, to w VI powinna byc rybka, ale wieczorem masz czas to lepiej rybke zjeść, byle nie wędzoną :) Z puszki też za często nie można, więc albo świeży filet/mrożony :). Chodzi o to, że białko z ryby jest szybko przyswajalne w [...]

[...] jestem ekspertem, widziałem w jakimś materiale, że Bruce Lee sobie tak trenował i klatkę, że mu cyce spinało - być może dla rzeźby daje to jakieś 3% na plus, ale w tym samym czasie można 100 pompek pocisnąć wąskich chyba z lepszym efektem... Więc dalszy opis ograniczam do brzucha. Dla kogo jest to urządzenie? Dla tych, co mają rozwinięte mięśnie [...]

[...] to z powrotem dalem cwiare Letro e3d bo widac wino robilo swoje i w jakis tam sposob trzymalo te e2 lekko za fraki. Tak samo Provi leci tylko 50mg na noc, a lecialo jakis czas i 100mg. Prop i susta w parze w dawce 1g ew robia swoje co mnie cieszy wiec i IA zwiekszyc trzeba po piszczele juz czuje jak chodze i przy cardio. Dzis poszedł grzbiet [...]

[...] to kontrolować i w planach mam 3 sesje IC w tygodniu plus jakieś tam jedno dwa cardio po siłce w postaci orbitreka albo interwałów na bieżni ale to dodatkowo i jak będę miał czas. Oczywiście w kolejnych tygodniach będę te potrenigowe sesje dodawał obowiązkowo. Ogólnie to zaczynam lubić te potrenigowe cardio i jakbym faktycznie miał czas to pewnie [...]

[...] dnia napary trawienne, mieta Przed treningiemkawa, 1/4 łyżeczki pieprzu i imbiru Po treningumelisa z cynamonem Na sen melisa Dzisiaj kolejny dzień z piersią, jednak na czas ferii planuje szamac tylko podroby. W zamrażalniku mam kilogram serduszek i połtorej kilo wątrobki wiec dwa trzy dni mam na luzie :-) kończą mi sie herbatki, wiec może [...]

[...] i like it! :-D Będę chodzić dwa razy w tygodniu - w poniedziałki i piątki wieczorem. Zajęcia trwają godzinę, a mnie się wydaje jakby to było pół godziny - tak szybko mi mija czas ;-) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 07.03.2015 DNT Miska [...]

Przepraszam ze sie wtrace ale co po takim artykule jak za tydzien gora dwa wszyscy o nim zapomna? Przez jakis czas nie zagladalem na forum. Wowczas serwis zaczynal sie rozbudowywac, przybywalo inteligetnych i madrych osob. Caly czas mowilismy ze trzeba zmienic podejscie do brania koksu przez mlode osoby lub te dopiero zaczynajace cwiczyc. I jaki [...]

Rano: urban jog dystans:6km czas:37min Popołudnie: LOWER BODY 1.MC 6 x12 40 x12/50 x12/60 x11/70 x11/80 x10/90 x6 40 x12/50 x12/60 x12/70 x12/80 x10/90 x8 50 x12/60 x12/70 x10/80 x11/90 x8/100 x6 50 x12/60 x12/70 x12/80 x12/90 x10/100 x4 2.Wypychanie na suwnicy 5 x8 120 x10/140 x10/140 x10/160 x8/180 x8 120 x8/140 x8/160 x8/180 x8/200 x8 130 [...]

Rano: urban jog dystans:3.5km czas:20min Dziś pierwszy raz porządnie odezwała się moja stara kontuzja. Miałem 4 razy połamany prawy staw skokowy, który dziś mi bardzo utrudniał bieg, bo ból promieniował aż na cała piszczel… Od czwartku wracam do robienia marszów a jutrzejsze interwały biegowe przekładam na sobotę. Popołudnie: LOWER BODY 1.MC 6 [...]

[...] było i wolałam po ulicy biegać. Łącznie 3,70 km średnia prędkość 7,97 km/h poprzednio było trochę więcej bo 8,22km/h pierwsza przerwa, w zasadzie jedyna po 2,60 km, łączny czas 28 minut. Powoli do przodu. Miska Nieliczona. Wpadły dwa kawałki ciasta, sernik był warty grzechu nie powiem ale i tak swoje potem dostałam. Było mi niedobrze. Wypiłam [...]

Dziś znowu miękkie nogi. Trochę czas poprawiony ale nadal marnie. U kogoś widziałam 15 minut, hmm może za 100 lat. Poprzednio miałam 31 minut, wiem żenada, teraz 25. Proszę nie szydzić %-). Do następnego razu. Miska dzisiejsza ciężko policzyć, bo wyjadłam placki z piersi indyka zamrożone i nie wiem ile było tego tam, a mąka ciecierzycowa, jajka [...]

[...] że zrzucanie 3 kg daje wymierny efekt zdrowotny, ale nie ma nic o osobach otyłych. Mi chodzi wyłącznie o ulotkę. "Moja propozycja: doczytaj, doucz się". Staram się cały czas. :) "Poniżej lista literatury dot. absurdalnych badań "przeprowadzonych w garażu", do których referujesz". Proszę zacytuj fragment, gdzie o badaniach napisałem [...]

to u mnie było odwrotnie, zawsze robięłm przysiadny tylne doszedłem do 110-120 na 6 ruchów, potem przerzuciłem się na fronty i przez jakiś czas doszedłem z 50kg x 10p x 88 x 6, potem wróciłem na przysiady tylne i 90 kg to było wyzwanie. To samo gdy wywaliłem płaską, którą robiłem 100 x 6p na skos, w którym doszedłem bodajże do prawie 90kg na 6 [...]

[...] no moze większa potliwość, przypływ energii ale cudów nie ma. Naczytałem się, że aspiryna ma dobry wpływ na trening do tego kofeina z efedryna, ale na takie miksy będzie czas na redukcji. No i na te bóle barków, które od czasu do czasu się odzywają muszę chyba jakąś maść końska sobie zakupić, albo uskuteczniać ćwiczenia korekcyjne na barki. [...]

[...] deszcz, biegło mi się dziś świetnie, mega dużo mocy, pierwsze 5km nie chciałem przeszarżować więc lekko asekuracyjnie a drugie 5km szybciej, na końcu jak zobaczyłem zegar z czasem 35:3pare sek. to biegłem ile wlezie bo miałem jeszcze lekki zapas sił, ale czekał jeszcze zakręt(właściwie prawie,że zawrót) i zobaczyłem 36 i parę sek., gdybym [...]

[...] 07.04.2014r. - waga 129,7 kg na dzień - 05.05.2014r. - waga 123,8 kg utrzymuje 2300 kcal dziennie - 160/140/100 B/T/W od kilu dni doczekałem się swojego orbitreka:) - czas treningu 45 min./7 dni w tygodniu czy sam orbitrek to jest dobre rozwiązanie bo w którymś artykule czytałem, że powinny być także ćwiczenia siłowe? problem w tym, że nie [...]

[...] ma jakiejś lipy. AL i brava dziękuję i co stoi na przeszkodzie żebyście też trzaskały po 100 pompek?? ,jak widać po Kwoce nie jest to takie straszne, trzeba sobie tylko dać czas i robić przerwy w miarę potrzeb :-)). Bo Chuck to wiadomo 100 w te czy we wte- nie robi wrażenia %-) DT 12 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 20/27.5/30/32.5/35x4/37.5x2 [...]